Psiholog Je Imenoval Tri Načine Za Obvladovanje Tesnobe

Psiholog Je Imenoval Tri Načine Za Obvladovanje Tesnobe
Psiholog Je Imenoval Tri Načine Za Obvladovanje Tesnobe

Video: Psiholog Je Imenoval Tri Načine Za Obvladovanje Tesnobe

Video: Psiholog Je Imenoval Tri Načine Za Obvladovanje Tesnobe
Video: 13 načinov za premagovanje tesnobe 2024, Marec
Anonim

»Ena od mojih strank ni mogla z metrojem. Ko je enkrat omedlela v podzemni, od takrat pa ji je celo misel, da bi spet šla pod zemljo, povzročila napad panike, «je delila psihologinja. Strahovov je veliko - vsak ima svojega, poudarja Nikiforova. Ko je človek sposoben prepoznati te strahove v sebi, jih začne premagovati v sebi. V nasprotnem primeru se bo veliko težje spopadel s strahom. Nerazumni strahovi so ponavadi odraz strahov iz preteklosti, ki dolga leta ostanejo v podzavesti in človeka mučijo. Včasih situacija res postane kritična, možgani ne vidijo optimalne rešitve in se pretvorijo v paniko. In včasih ni nevarnosti, vendar je situacija vključevala travmatično izkušnjo iz preteklosti, ki je spominjala na doživeto grozo in strah. Kaj lahko storimo v primeru nerazumnega strahu? Psiholog priporoča: najprej upočasnite. Drugič, prizemljite se. Tretjič, umirite dihanje. »Lahko se na primer prizemljite tako, da nekaj stisnete v roke. Ali pa stojte na tleh ali na tleh in si oglejte noge, kako se počutijo. Bodite pozorni na to, kako se telo premika pri dihanju. Izdihe lahko usmerite na stopala, tako da se miselno napolnite s temi izdihi. Vse to tako prizemljuje kot upočasnjuje, iz nečimrnosti preide na zavedanje trenutka, «je pojasnila psihologinja Nikiforova. Psihologinja je svoj govor zaključila z mislijo, da se za vsak strah, če ga premagamo, izkaže kot pomočnik pri uspešnem razvoju in uživanju v življenju, piše NationNews. Spomnili bomo, prej je "FederalPress" pisal o nasvetu psihologa za boj proti zasvojenosti s socialnimi omrežji. Foto: FederalPress / Polina Zinovieva.

Priporočena: